Qigong

 
Bei Qigong handelt es sich um eine uralte chinesische Bewegungsmethode, die aus sanft fließenden, eleganten aber sehr präzisen Körper- und Atemübungen besteht. Mit Qigong können Sie sich entspannen, Krankheiten vorbeugen und die Selbstheilung anregen. Sie erreichen die Selbstregulation Ihres Körpers zur Harmonisierung von Geist, Seele und Körper und halten sich zusätzlich noch jung und fit. Durch den Einfluss auf den Energiefluss im Körper und bewusst gesteuerter Atmung werden Energieblockaden gelöst und der Energieflusses (Qi-Fluss) angeregt. Einen intakten Qi-Fluss sieht die chinesische Medizin als eine Grundvoraussetzung für Gesundheit und Vitalität an.

Bei Interesse an einem Einzelunterricht sprechen Sie bitte Herr Dr. Ertugrul Samiloglu an.

 

Gesundheitsschützendes Qigong (dao yin bao jian gong)

Daoyin-Übungen zur Lebenspflege

Das „Gesundheitsschützende Qigong“ ist eine Grundform des Daoyin Yangsheng Gong und basiert auf Daoyin, TCM und der traditionellen Körperkunst. Diese Methode bezieht sich auf alle Wandlungsphasen und damit auf alle inneren Organe. Die regulierenden Körperbewegungen werden harmonisch mit gezieltem Einsatz der Aufmerksamkeit und einer bestimmten Atemtechnik kombiniert. Die Übungen wirken vorbeugend und therapeutisch gegen Herz-Kreislauferkrankungen, Nervenschwäche und Verdauungsstörungen sowie Funktionsstörungen des Bewegungsapparates. Die Übungsreihe hilft das Qi im Körper gezielt zu führen, Stress abzubauen und die gesamten Organismen in ihrer Funktionsfähigkeit zu verbessern.

Vier Regulationsmethoden (zi lu tiao jie yang sheng shu)

Selbstregulationsmethoden zur Gesundheitspflege

Der vollständige Name dieser Methode heißt „Qigong, um das Blut zu pflegen, Qi zu nähren und das Leben zu verlängern“.

Sie enthält insgesamt vier Abschnitte.

• Die Methode zur Regulierung des Geistes,
• die Methode zur Regulierung der Atmung,
• die Methode zur Regulierung des Körpers und
• die Methode zum inneren Nähren.

Alle Qigong-Methoden haben diese vier Abschnitte gemeinsam. Die Regulierung des Geistes beinhaltet das beruhigen und harmonisieren des Herzens und des Gehirns mit seinen mentalen Aktivitäten. Aus der Stressforschung ist bekannt, dass die innere Unruhe das Immunsystem angreift und die Abwehrkräfte schwächt. Jahrtausende haben große Meister sehr differenzierte und effektive Qigongmethoden entwickelt, um dem inneren Stress entgegenzuwirken, innere emotionale und mentale Aktivitäten zu beruhigen. Durch Qigong ist man gelöst, geschmeidig, ruhig und kraftvoll. Die Regulierung der Atmung ist ein wichtiger Bestandteil der Lehre des Daoyin Yangsheng Gong.

Durch die sanft, geschmeidig und langsam fliesende tiefe Bauchatmung werden folgende Aspekte erzielt:

• Die optimierte Aufnahme der frischen Luft mit vermehrter Sauerstoffversorgung (Himmels-Qi) des Körpers und das hinausströmen der verbrauchten Luft (trübes Qi).
• Die Massage der inneren Organe durch großräumige Bewegungen des Zwerchfells und dadurch Anregung von Blut- und Qi-Zirkulation und Förderung des Verdauungssystems.
• Die Regulierung des vegetativen Nervensystems, die Anregung der gleichgewichtigen Aktivität von parasympathischen- und sympathischen System mit kraftvollem beruhigen des Geistes.

Die Regulierung des Körpers kann als Vorbereitungsübung für andere Methoden genutzt werden. Sie kann aber auch als eine einzelne Übung ausgeführt werden. Drehende, beugende und streckende, sowie gleichzeitig öffnende und schließende Bewegungen des Körpers haben sehr starke anregende und durchlässig machende Wirkungen auf den gesamten Körper. Dadurch wird die Geschmeidigkeit gefördert, die Zirkulation von Qi und Blut verbessert, der gesamte Körper umfassend trainiert, die Muskulatur gestärkt und Beweglichkeit verbessert. Die Methode zum inneren Nähren heißt im chinesischen „Original Qigong, um das Blut zu pflegen, Qi zu nähren und das Leben zu verlängern“. Die Methode zum inneren Nähren ist der wichtigste Teil der ganzen Übungsreihe.

49er Leitbahnen-Bewegungs-Qigong (si shi jiu shi jing luo dong gong)

Bewegungen zum Stärken der Abwehrkräfte und Verbessern des Immunsystems

Das Leitbahnen-Bewegungs-Qigong umfasst 49 Übungen und ist eine Methode des medizinisch orientierten Qigong. Es dient zur Vorbeugung vor schwierigen und komplizierten medizinischen Fällen, wie Lungen-, Darm- und Magenkrebs sowie chronischen Erkrankungen der Herz-Kreislauf-, Gefäß-, Atmungs- und Verdauungssysteme. Prof. Zhang hat diese Methode aus geheimen Übungen, die in seiner Familie überliefert wurden, entwickelt, um damit seine eigene lebensbedrohliche Krankheit zu heilen. Mit dieser Methode versucht man das Qi in den gesamten Meridianen zu aktivieren und zu stärken. Dadurch werden die Abwehrkräfte gestärkt und das Immunsystem verbessert.

Es enthält vier Abschnitte:

• Die Öffnung,
• den Umlauf anregen,
• Qi führen und
• die Sammlung.

Es ist möglich mit dieser hervorragenden Methode alle Prinzipien und Potentiale des Qigong zu erfahren, zu lernen und zu integrieren.

Herz-Qigong (shu xin ping xue gong)

Übungen zum Beruhigen des Herzens und Regulieren des Kreislaufs

Das Herz-Qigong ist eine Methode des medizinisch orientierten Qigong. Es beugt Herz- und Gefäßerkrankungen vor und trägt zu deren Behandlung und Heilung bei. Es hat sowohl eine präventive als auch eine therapeutische Wirkung gegen die für unsere Zeit und unsere Zivilisation so typischen Erkrankungen, wie Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen und Koronarsklerose, sowie andere Beeinträchtigungen des Herzkreislaufsystems. Es hat sich ebenso bei Luftröhrenentzündung, Lungenblähung, Nervenschwäche, Entzündungen des Magen-Darm-Traktes sowie bei Hexenschuss, Hals-, Schulter- und Beinschmerzen als wirksam erwiesen.

Das Herz ist der Herrscher aller Organe im Körper. Nach TCM regiert das Herz das Blut und die Blutgefäße und sorgt für eine harmonische Blutzirkulation und einen gesunden Kreislauf. Das Herz ist der Sitz des Geistes Shen, des menschlichen Bewusstseins und steht im Zentrum alle psychischen Aktivitäten des Menschen. Shen ist eine den gesamten Organismus beseelende Kraft und beeinflusst die mentalen, emotionalen und psychischen Aktivitäten des Menschen. Wenn das Herz gesund ist, dann sind die geistigen Aktivitäten normal und das Bewusstsein ist klar. Man schläft gut und hat ein gutes Gedächtnis. Der Mensch ist innerlich ruhig und gelassen und besitzt Vertrauen und die innere Kraft.

Nieren-Qigong (yu zhen bu yuan gong)

Übungen zum pflegen Essenz Jing und stärken des Yuan-Qi

Die Nieren sind die Wurzeln des Lebens. Das heißt die Nierenenergie ist die Quelle von der Kraft aller übrigen Organe. Die Nieren speichern die Grundenergien, wie die Essenz Jing und das Ursprungs-Qi (Yuan-Qi). Dadurch ist die Niere die Grundlage für alle Yin- und Yang-Energien des Körpers und auch der Ursprung von Wasser und Feuer im Körper. Die Wärme des Körpers und die Funktionen aller inneren Organe sind von der Nierenenergie abhängig. Die Produktion des Knochenmarkes, die Bildung des Blutes und die Entwicklung des Gehirns sind mit der gesunden Nierenenergie möglich. Die Steuerung des Wasserhaushaltes, die Aufnahme der Lebensenergie Qi, das Wachstum, die Reproduktion und die Entwicklung gehören zu den Aufgaben der Niere. Die Willenskraft, die Kontrolle der Angst, die kraftvolle Ruhe und das Wachstum und die Regenerationskraft des Menschen sind das Zeichen einer kraftvollen Nierenenergie.

Das Nieren-Qigong ist eine typisch klassische Daoyin Übung, welche die gesamte Nierenregion stärkt und kräftigt. Die intensive Bewegung in den Handgelenken aktiviert nicht nur die Ursprungspunkte, sondern sammelt auch über Laogong das Himmels Qi. Die tiefe Sitzposition fördert die Aktivität des Ursprungs-Qi am Fuß und massiert die drei Yin-Meridiane und den Huiyin. Die Kombination zwischen steigen und sinken des Körpers, schieben und zurückziehen der Hände beeinflusst nicht nur alle zwölf Hauptmeridiane, sondern verbessert auch den Qi-Austausch. So wird das Natur-Qi aufgenommen und ins Dantian geführt. Das Nieren-Qigong ist ein Übungssatz mit dem man versucht einer Aufzehrung der Essenz entgegen zu wirken und das Ursprungs Qi zu nähern, sowie die Gesundheit zu fördern, den Alterungsprozess zu verlangsamen und das Lebenspotenzial zu wecken.

Muskel- und Knochen-Qigong (shu jin zhuang gu gong)

Übungen zum Lockern der Muskeln und Stärken der Knochen

Es ist ein wichtiger Bestandteil des Daoyin Yangsheng Gong und besteht aus acht Übungen. Die intensiv auszuführenden Bewegungsübungen enthalten kräftigende und dehnende Elemente in denen die für den Bewegungsapparat bedeutsame Funktionskreise Niere, Blase, Leber, Milz und Gallenblase stimuliert werden. Die Anregungen werden durch Formen der Akupressur, durchlässig machen der Meridiane, Führung der Aufmerksamkeit und spezifische Atemtechniken unterstützt.

Mit dieser Methode kann man nicht nur die für unsere Zeit typischen Erkrankungen wie Verspannungen, Bewegungseinschränkungen, Fehlhaltungen und Muskelabbau positiv beeinflussen, sondern auch die Körperfunktionen im Allgemeinen (zum Beispiel den Herzkreislauf und die Lungenkapazität) stärken. Die Übungen lösen energetische Blockaden und Verspannungen auf und machen die Muskeln (insbesondere Rücken-, Bein- und Handmuskulatur) elastisch und kraftvoll. Die Sehnen, Bänder und Faszien können gekräftigt werden, sowie die Gelenke geöffnet und stabilisiert und ihr Bewegungsausmaß deutlich erweitert werden. Die Wirkung der Übungen entsteht durch mehr Raum und Dehnbarkeit im Rippen und Brustkorbbereich. Durch die spezielle Art der Übungen werden die Knochen dichter und stabiler und so wirkt man effektiv gegen Osteoporose. Insgesamt wird die Körperhaltung verbessert und der Körperwiderstand erhöht.
 

Taiji

 
Taiji (Abkürzung von Tajiquan) ist eine in China entwickelte Kampf- und Bewegungskunst, welche in der heutigen Zeit von vielen Menschen weltweit praktiziert wird. In China ist Taiji mittlerweile zum Volkssport geworden. Sie dient neben der Selbstverteidigung und Lebenspflege auch der Wiederherstellung des Gleichgewichts zwischen dem Körper, Geist und Seele. Die Bewegungen der inneren Kampfkunst sind besonders für Menschen mit Stress oder Rücken- und Nackenproblemen geeignet. Darüber hinaus sind die harmonischen, sanften und fließenden Bewegungen elastisch, dehnend und entspannend.

Dr. Ertugrul Samiloglu mit Meister Shen Xijing.